Podróżowanie w ciąży – co warto wiedzieć?

Jesteś w ciąży i wprost marzysz o wyjeździe? Wcale nie musisz rezygnować ze swoich planów i czekać na rozwiązanie! Podróżowanie w ciąży nie jest niewskazane, jednak warto się do takiej wycieczki odpowiednio przygotować. Przeczytaj poniższy poradnik i dowiedz się, kiedy najlepiej zaplanować wyjazd, jaki środek transportu wybrać i na który kierunek się zdecydować. Zapraszamy do lektury!

Czy w ciąży można podróżować?

Kobiety, które spodziewają się dziecka, często zastanawiają się, czy bycie w ciąży oznacza konieczność rezygnacji z podróżowania. Jeśli jesteś w tej grupie, to uspokajamy – w ciąży można podróżować, a czasami jest to nawet wskazane. Jeśli na co dzień intensywnie pracujesz, czujesz się zmęczona lub zestresowana, a w dodatku nie pamiętasz, kiedy ostatnio byłaś wakacjach, to znak, że pora o siebie zadbać! Zabierz bliską osobę i ruszaj w drogę – nieważne, czy będzie to weekend na wsi, tygodniowe wczasy nad polskim morzem czy zagraniczna wyprawa marzeń. Taki wyjazd pozwoli Ci złapać wytchnienie i zregenerować siły. 

Dodatkowo, jeśli spodziewasz się pierwszego dziecka, to zdecydowanie warto zafundować sobie taki urlop. Po pojawieniu się malucha na świecie romantycznych chwil tylko we dwoje będzie zdecydowanie mniej. Przed wyjazdem warto zasięgnąć opinii lekarza. Jeśli Twój stan zdrowia nie jest przeciwwskazaniem do podróży, a ciąża rozwija się prawidłowo, to nic nie stanie na przeszkodzie, by wyruszyć w trasę!

Podróżowanie w ciąży – co warto zapamiętać:

W ciąży można podróżować, jeśli przebiega prawidłowo i lekarz nie widzi przeciwwskazań.

Wyjazd w ciąży = odpoczynek i redukcja stresu.

W ciąży warto podróżować z drugą osobą.

Przed wyjazdem w ciąży skonsultuj plan z lekarzem.

Podróż w ciąży – kiedy jest najlepszy czas?

Za najlepszy czas do podróżowania uznaje się drugi trymestr. Właśnie wtedy większość kobiet odzyskuje siłę i dobre samopoczucie. Często w drugim trymestrze kończą się poranne bądź całodzienne mdłości, mija senność i uczucie zmęczenia. Ciąża na tym etapie jest już prawidłowo zagnieżdżona, a płód silny. Brzuszek z kolei nie jest jeszcze tak duży, więc nawet dłuższe spacery nie są zbytnio męczące. 

Podróż warto sobie odpuścić w pierwszym trymestrze (szczególnie jeśli odczuwasz mdłości, zmęczenie i ogólne pogorszenie kondycji), a także w ciąży wysokiej (8.-9. miesiąc). Do kiedy można podróżować w ciąży? To kwestia bardzo indywidualna, więc jeśli planujesz dłuższy wyjazd w trzecim trymestrze, to porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem. Ósmy i dziewiąty miesiąc ciąży to czas, kiedy lekarz prowadzący ciążę może odradzać Ci dalekie wyjazdy.

Podróż w ciąży – kiedy jest najlepszy czas?

Najlepszy moment na podróż w ciąży: II trymestr (dobre samopoczucie, mniejszy brzuch).

Najgorszy moment na podróż w ciąży: I trymestr (mdłości, zmęczenie) i końcówka III trymestru.

Ważne: Dłuższe podróże w III trymestrze tylko po rozmowie z lekarzem.

Podróżowanie w ciąży – jaki środek transportu warto wybrać?

Ważnym aspektem, nad którym szczególnie należy się pochylić podczas planowania podróży w ciąży, jest środek transportu. Lepiej wybrać samolot, pociąg czy może pozostać przy podróżowaniu samochodem? Sprawdźmy!

Podróż samolotem w ciąży – limity tygodni i zaświadczenia

Podróżowanie samolotem w ciąży budzi wiele emocji. Z jednej strony jest to najbezpieczniejszy środek transportu, z drugiej w przypadku wystąpienia jakichkolwiek komplikacji w czasie lotu nie ma możliwości zatrzymania się czy wezwania opieki medycznej. Podróżować samolotem powinny zatem kobiety o dobrym stanie zdrowia i z prawidłowo rozwijającą się ciążą. 

Poszczególne linie lotnicze mają jasno określone zasady dotyczące tego, do którego momentu ciąży kobieta może podróżować i jakie warunki powinna spełnić. W przypadku najpopularniejszych w Polsce linii lotniczych wygląda to następująco:

• Linie Ryanair: zezwalają na odbywanie lotu kobietom do 28. tygodnia ciąży. Między 28. a 36. tygodniem przewoźnik wymaga okazania wypełnionej przez lekarza zgody. Linie nie przyjmują na pokład kobiet po 36. tygodniu ciąży pojedynczej i 32. tygodniu ciąży mnogiej
• Linie Wizz Air: ten przewoźnik zezwala na swobodne podróżowanie ciężarnych do 28. tygodnia oraz wymaga przedstawienia zaświadczenia lekarskiego, jeśli kobieta jest między 28. a 34. tygodniem. W przypadku ciąży pojedynczej kobieta nie zostanie wpuszczona na pokład powyżej 34. tygodnia, a w przypadku ciąży mnogiej – powyżej 32. tygodnia.
• Linie EasyJet: zezwalają na podróżowanie ciężarnych do końca 35. tygodnia ciąży w przypadku ciąży pojedynczej oraz do końca 32. tygodnia w przypadku ciąży mnogiej.
• Linie LOT: wymagają okazania zaświadczenia lekarskiego w przypadku kobiet podróżujących samolotem powyżej 32. tygodnia ciąży.

Planując podróż w ciąży samolotem, koniecznie zadbaj o wybór odpowiedniego miejsca. Dowiedz się, czy przewoźnik zapewnia ciężarnym specjalne miejsce, a jeśli nie, to zarezerwuj fotel w środkowej części kokpitu bądź przy toalecie. Najlepiej wybrać fotel od strony przejścia – dzięki temu będziesz mogła rozprostować nogi i sprawnie wstać, kiedy zajdzie potrzeba skorzystania z WC.

Podróż pociągiem w ciąży

Długą podróż w ciąży możesz wygodnie odbyć pociągiem. Unikaj zatłoczonych i dusznych wagonów – jeśli masz taką możliwość, to wykup miejsce w pierwszej klasie lub w wagonie sypialnym. W takich warunkach podróż z całą pewnością przebiegnie komfortowo.

Pociąg świetnie sprawdza się w przypadku ciężarnych, bo korzystanie z toalety nie wymaga zatrzymywania się. W każdej chwili możesz się przespacerować i rozprostować nogi, a jeśli pociąg posiada wagon restauracyjny, to nawet nie musisz zabierać ze sobą zbyt wielu przekąsek.

Podróż samochodem w ciąży –– przerwy i pas poniżej brzucha

Podróż w ciąży samochodem wciąż należy do najpopularniejszych opcji. Jeśli zdecydujesz się na ten środek transportu, to koniecznie rozsądnie zaplanuj trasę. Dłuższą podróż podziel na etapy i koniecznie zarezerwuj czas na odpoczynek po drodze.

Zmieniaj się za kierownicą bądź, jeśli wolisz, oddaj stery w ręce bliskiej osoby. Dopasuj fotel do swoich potrzeb tak, byś mogła przyjąć najwygodniejszą dla siebie pozycję. Koniecznie zapnij pasy, umieszczając je pod ciążowym brzuszkiem na wysokości miednicy. W ten sposób zapewnisz bezpieczeństwo nie tylko sobie i maleństwu, ale także pozostałym podróżującym. Warto skorzystać z nakładki na pasy dedykowanej właśnie na czas ciąży.

Jak przygotować się do podróży w ciąży?

Planując wyjazd w ciąży, warto pamiętać o kilku rzeczach: 

• Koniecznie zabierz ze sobą wygodne, nieuciskające ubrania i komfortowe obuwie.
• Pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej – w zależności od obranego kierunku zapewne przyda Ci się: kapelusz i krem z wysokim filtrem (najlepiej SPF 50).
• Sięgnij po środki chroniące przed ukąszeniami komarów. 
• Wybierz kostium kąpielowy zasłaniający brzuszek, który zapobiegnie nadmiernej ekspozycji słonecznej. 
• Sprawdź, gdzie w pobliżu Twojego hotelu znajduje się najbliższy szpital oraz poradnia ginekologiczna (zapisz sobie adresy tych miejsc). 
• Do apteczki spakuj wszystkie przyjmowane leki i witaminy. 
• Zabierz ze sobą teczkę z wynikami wszystkich aktualnych badań oraz książeczkę ciąży. 
• Zaopatrz się w zapas wody i zdrowych przekąsek na czas podróży. 

Ponadto zaplanuj trasę tak, byś mogła po drodze zjeść przynajmniej jeden solidny posiłek.

Wakacje w ciąży – gdzie pojechać?

Ciąża to doskonały czas na podróżowanie po Polsce. Z powodzeniem możesz urządzać sobie krótsze i dłuższe wypady w najpiękniejsze zakątki kraju, by złapać oddech od codzienności i spędzić miły czas ze swoją drugą połówką. Wybierz się nad Bałtyk, na Mazury, na piękne Ponidzie czy w góry, by cieszyć się bliskością natury i upragnionym spokojem. Polska to wyjątkowo piękny kraj, pełen niezwykłych zakamarków – z pewnością znajdziesz wiele ciekawych miejsc, których jeszcze nie miałaś okazji odwiedzić. 

TOP 5 miejsc, gdzie warto pojechać w ciąży

Sopot / Trójmiasto długie, płaskie promenady i parki; kawiarnie i toalety „po drodze”; świetna komunikacja (SKM), łatwy dojazd; spa & wellness, dużo ławeczek na odpoczynek.	Kołobrzeg szerokie plaże i deptaki bez podejść; tężnie, park zdrojowy, infrastruktura uzdrowiskowa; ścieżki nadmorskie na spokojne spacery; mnóstwo miejsc na szybki posiłek/przerwę.
Mazury (Mikołajki / Giżycko) nadbrzeżne bulwary i płaskie ścieżki wzdłuż jezior; krótkie rejsy statkiem jako „spacer na siedząco”; dużo zieleni i cichych zatok; kawiarnie i restauracje tuż przy promenadach.	Pieniny (Szczawnica) Droga Pienińska: prawie płaska trasa wzdłuż Dunajca; miejska promenada nad Grajcarkiem, ławki i toalety; widoki gór bez forsownych podejść; uzdrowiskowy klimat, spokojne kawiarnie.
Podlasie (Białowieża / Supraśl) puszczańskie kładki i krótkie ścieżki edukacyjne; cisza i „slow” tempo miasteczek; czyste powietrze, dużo cienia w lasach; regionalna kuchnia i miejsca na nieforsowne spacery.